Mantenere un buon equilibrio tra corpo e mente è fondamentale per poter godere di una vita serena e appagante. Purtroppo, tra mancanza di tempo e attività frenetiche e ripetitive, riuscirvi non è sempre facile.

Un grande aiuto per migliorare il proprio benessere psico fisico arriva dalle app per la salute e dai dispositivi indossabili. Questi strumenti, utilizzati da soli o in abbinamento, permettono di rilevare e monitorare diversi parametri vitali e di tenere traccia dell’attività fisica svolta. Da parte loro, le app offrono inoltre numerose funzionalità aggiuntive, utili per definire un percorso di benessere personalizzato, raggiungere i propri obiettivi e usufruire di servizi di health coaching personalizzati.

Ma quali sono i fattori che possono influire, in positivo o in negativo, sul benessere fisico e mentale? Andiamo a scoprirlo insieme in questo breve articolo.

Benessere psicofisico tra sport, alimentazione e sonno ristoratore

Quando si parla di benessere psicofisico, vengono subito in mente tre elementi fondamentali:

• l’attività fisica regolare;
• un’alimentazione sana, varia ed equilibrata;
• un sonno ristoratore e di qualità.

Gestire al meglio questi tre fattori, apportando piccoli cambiamenti che introducano alcune buone abitudini, permette di migliorare profondamente la propria salute fisica e mentale.

In realtà le cose da fare non sono poi così tante. È infatti sufficiente introdurre esercizio fisico quotidiano regolare, non necessariamente intenso – anche una semplice camminata a passo svelto -, concedersi pasti ben equilibrati, in grado di fornire all’organismo tutti i nutrienti essenziali e di limitare il consumo di alimenti poco sani, e andare a letto sempre alla stessa ora, cercando di dormire almeno 7 ore ogni notte, per aumentare in poco tempo il benessere psicofisico e migliorare la propria salute.

Gestione dello stress e aumento dell’autostima

Tra i fattori che influiscono sul benessere fisico e mentale di ognuno di noi rientrano naturalmente anche quelli psicologici. Ansia e stress, in particolare, giocano un ruolo fondamentale e, se non gestiti correttamente, possono inficiare qualsiasi altro tentativo di ristabilire un corretto equilibrio tra corpo e mente.

Tra le principali cause di ansia e stress è possibile annoverare gli impegni lavorativi e lo scarso equilibrio tra vita privata e lavoro; questi fattori, se non gestiti correttamente, possono causare burnout, noto anche come sindrome da esaurimento professionale.

A fianco allo stress si colloca poi l’autostima, anch’essa in grado di aumentare o diminuire la sensazione di benessere soggettiva. Per stare meglio, è importante riuscire a rafforzare l’immagine di sé e aumentare l’autostima.

Altri fattori che possono influire sul benessere psicofisico individuale

Tra gli altri fattori che possono influire, in modo positivo o negativo, sul benessere psicofisico è possibile includere:

• la qualità delle relazioni sociali, sia a livello privato sia in ambito lavorativo;
• la capacità di staccare la spina e di dedicare un po’ di tempo a sé stessi e ai propri hobby;
• le caratteristiche dell’ambiente in cui si vive e si lavora.

Per aumentare il proprio benessere psicofisico e migliorare la propria salute è fondamentale tenere sotto controllo tutti questi aspetti, anche sfruttando tecnologie digitali avanzate come