Il pilates è un metodo di fitness inventato da Joseph Pilates. Alla base della sua elaborazione ci sono alcuni dei problemi che affliggono lo stile di vita moderno, come la cattiva postura nelle scuole e negli uffici. Questo metodo fu elaborato in Europa e portato da Pilates negli Stati Uniti a partire dagli anni Venti, a New York, dove fondò uno studio nel 1926. Questo studio si trovava nello stesso stabile di parecchi studi di danza e della sede di New York City Ballet. Fu questa vicinanza che rese il metodo Pilates un allenamento e riabilitazione di tanti ballerini, che riscontrando positivamente il suo metodo ne decretarono, negli anni a venire, la sua espansione e successo. George Balanchine, il famoso coreografo, studiò con Joseph, così come fece Marta Graham, un'altra famosa ballerina e coreografa. Il pilates consiste in una serie di esercizi, che hanno lo scopo di regolarizzare la respirazione, di allineare la spina dorsale e di fornire a chi si esercita un controllo mentale dei muscoli. L’unica cosa che rimane incerta è quali discipline abbiano contribuito a creare questa forma d’esercizio. Il suo fondatore accennò ad una connessione con l’antica ginnastica greco-romana, mentre per altri esso derivava dallo yoga, disciplina mai menzionata però dal suo fondatore.Come tutte le forme di fitness moderno anche questo ha subito una maggiore elaborazione e un più approfondito sviluppo da parte del suo fondatore. Una forma di pilates è ad esempio il Mat-work, un sistema di esercizi che prevede l’utilizzo di un materassino a terra (Mat) ed eventualmente di piccoli attrezzi. I benefici che se ne ricavano sono vari, sviluppo uniforme del corpo e dei suoi muscoli, correzione di posture scorrette, aumentare il livello di concentrazione mentale. Il pilates è in parte una forma di ginnastica dolce, ma questa definizione non spiega tutto, in quanto essa richiede una forte concentrazione mentale e dello sforzo muscolare. Nel metodo matwork gli esercizi vengono eseguiti lentamente e in modo controllato, facendo molta attenzione alla respirazione, all'equilibrio, all'assetto del bacino e delle spalle e lavorando sull'allungamento della muscolatura attraverso il riequilibrio di tutto il corpo. Il lavoro si focalizza sugli addominali, glutei e lombari in modo da ottenere oltre al miglioramento della postura anche la tonificazione. Il pilates ricorda nei suoi esercizi due discipline più conosciute lo yoga e lo stretching. Per rendersene conto basta dare un’occhiata ai numerosi video caricati su youtube o, secondo noi il modo migliore, provarlo.

I corsi presso la Palestra X2 Fitness Club di Spoleto si tengono il Martedi e il Giovedi alle 13.30

* informazione pubblicitaria a cura di Syn-ergo