Si può seguire una dieta disintossicante o dimagrante e si può iniziare un programma di allenamento mirato a ridurre i chili in eccesso
Il countdown verso la prova costume sta per scadere, l’estate è arrivata con largo anticipo quest’anno e le spiagge sono già affollate dai bagnanti. Rimettersi in forma, per arrivare preparati alla prova costume, però è ancora possibile.
Ciò che conta, in ogni caso, è sentirsi bene, pensando prima di tutto alla ricerca dell’equilibrio e del benessere generale.
Si può seguire una dieta disintossicante o dimagrante, magari con l’aiuto di un esperto, e si può iniziare un programma di allenamento mirato a ridurre i chili in eccesso o abbracciare un’alimentazione che includa, ad esempio, anche prodotti alleati di chi possiede poco tempo da dedicare alla preparazione dei pasti, come ad esempio i pasti sostitutivi di Shape Republic.
Tutto dipende dal proprio punto di partenza, dagli obiettivi che ci si pone, dal tempo a disposizione e dalla giusta motivazione per iniziare.
Prepararsi per la prova costume non vuol dire solo perdere peso o tonificare il fisico, ma anche preparare la pelle all’esposizione solare, i capelli e tutto quello che serve per mantenere l’organismo in forma e in salute.
Come preparare la pelle
Uno dei rischi maggiori che si corrono quando ci si mette in costume e che può rovinare davvero una vacanza, è l’ustione dovuta a una sovraesposizione solare.
L’entusiasmo di raggiungere subito un colorito degno della bella stagione e indossare una tintarella invidiabile può portare a commettere errori grossolani che danneggiano la propria pelle, invece che valorizzarla.
È buona norma, dunque, prepararla all’esposizione del sole, prima di sdraiarsi sul bagnasciuga intenti ad abbronzarsi.
Non è infatti solo una questione di protezione solare, ma è necessario aiutare la cute a produrre melanina e difendersi dai raggi UV. La prima cosa da fare è dunque evitare trattamenti aggressivi prima di esporsi e, specialmente in caso di pelle chiara, assumere un integratore specifico.
In questo senso, le tempistiche di preparazione della pelle sono fondamentali: circa 15 giorni prima della partenza, ad esempio, può tornare utile uno scrub professionale dall’estetista e, magari, iniziare a esporsi al sole solo gradualmente.
Una settimana prima della partenza, ancora, sarebbe opportuno praticare un’esfoliazione leggera, senza dimenticare l’importanza dell’idratazione per evitare pelle spellata e ottenere un’abbronzatura più uniforme.
Alimentazione e attività fisica
Abbiamo parlato di preparazione della pelle prima dell’esposizione al sole e questa non può che passare anche dall’alimentazione, attraverso l’assunzione di cibi ricchi di betacarotene, come carote, appunto, ma anche pesche, pomodori e tutti i cibi ricchi di vitamina C ed E.
Ma l’alimentazione è anche un ottimo alleato della forma fisica in generale, soprattutto durante la bella stagione.
Che si abbia o meno l’esigenza di perdere peso e ritrovare l’equilibrio, abbracciare una dieta sana, ricca di vitamine, fibre e sali minerali fa bene a tutti.
Spazio dunque a molta acqua, insalate, cereali integrali, uova, pesce e carni bianche, da abbinare a spremute di frutta fresca e tè freddo.
Se assunti nelle giuste quantità, questi alimenti, uniti a un’attività fisica regolare, possono far risvegliare il metabolismo e contribuire alla riduzione dell’adipe e alla tonificazione del corpo.
Non servono, infatti, grandi esercizi o enormi sforzi per tonificare il fisico.
Con la bella stagione, anche una passeggiata in bicicletta o a piedi, per un’ora al giorno, possono bastare a rimettere il fisico in forma.
